Группа ВК - body_mania Группа Faceebok - / bodymaniaa Instagram - / body_mania Как накачать огромные руки? Руководство Доктора Любера. Михаил Сидорычев, Денис Бурмистров, Роман Кваша
Пікірлер: 292
@Diagnostika349 жыл бұрын
Любер - золото! Классный человек.
@user-ig4mz8uc9x7 жыл бұрын
Хэй, брат любер, где твой кастет?
@user-wj5gf6bc5f4 жыл бұрын
Любер не золото любер химия!💪😄
@MaratDaylbai4 жыл бұрын
С рояли...
@sknez10 ай бұрын
Теперь понял, почему тренер чемпионов. Крайне внятный дядя.
@nikitasgf56679 жыл бұрын
такое чувство,как будто ребятки первый раз в зал пришли))
@vidismax4 жыл бұрын
🤣🤣🤣 da da - vygliadet kak himiki, poetomu i neznajet pravelnovo sporta 👍
@F1Ayupov9 жыл бұрын
Доктора Любера лишний раз грех не послушать
@Obozhalkin3 жыл бұрын
Прошло 6 лет, а Доктор только лучше стал выглядеть)
@sergejmoros66838 жыл бұрын
ОТЛИЧНОЕ ВИДЕО ! Как профессионально !
@user-qf5zi1es9l5 жыл бұрын
Все понятно и доходчиво! Любер рулит! Но многие не поймут : сколько подходов , повторений? Видео то смотрят все и тоже хотят такие руки - надо молодежи говорить , что это всё не просто так.
@cutler-sakhalin3 жыл бұрын
Грамотный мужик! Лайк однозначно.
@varlazarov4 жыл бұрын
Дуэт Любер и Бурмистров это лучше что либо я когда то видел .
@alpachino2919 жыл бұрын
В этом видео у Сидорычева руки просто огромны! Респект.
@ruslanzhaparov55759 жыл бұрын
Видео Доктора всегда гуд!!!
@user-mx5eh3ij5u9 жыл бұрын
отличное видео))) ждем плечи от Любера!!!!!
@dmitrykochetov44639 жыл бұрын
Очень крутой мужик!
@Tony_coach_Karaputin9 жыл бұрын
Больше видео с Любером надо!
@n_p_n9 жыл бұрын
Отличный инструктаж
@user-dv4oc3to7u Жыл бұрын
Любер он ваще авторитет👍
@user-jb5zt5br6u7 жыл бұрын
Красава обесняет здорово
@goto09919 жыл бұрын
сидорычев дома хорошо руки качает даже на бороду спускает себе
@MrPravowed9 жыл бұрын
а я все думал напишет кто про сидорычева или нет
@eugenscobioala9 жыл бұрын
Классный тренер!
@user-pd4mn6ui8p4 жыл бұрын
Супер!сам жил в Люберцах,в 96,97,98.у малого креста не далеко, пацаны были мы по 17лет в училище Гагарина в качалку ходили,там первые шаги были!ээх было время!! очень много ребят было хороших, золотые годы! доктор ЛЮБЕР красава! мужик.здаровья вам и всех благ! привет из Греции!!!🇬🇷🇷🇺💪
@1980VITALIY9 жыл бұрын
Да.. грамотный тренер, конечно много значит... Даже у таких монстров столько огрехов в технике... Сам за собой хрен уследишь - подсказка со стороны грамотного человека дорогого стоит... Алексею Викторовичу респект, как всегда.
@user-uh2sf7ok6x4 жыл бұрын
Тем не менее они достигли таких успехов с плохой техникой.
@user-ku7zr4rj6l4 жыл бұрын
@@user-uh2sf7ok6x там стероидов полная жопа,,,ты о чем?
@user-tj6mv9nu2d3 жыл бұрын
@@user-uh2sf7ok6x А кто сказал,что техника неотемлемая атрибутика успеха???
@DaniilChamp2 жыл бұрын
@@user-tj6mv9nu2d Правильная техника = + 1 см. к объёмам ! ) А так да, можно и без техники ! ))
@geograff Жыл бұрын
Бред это все! Техника ни техника у мышц две функции сокращение и расслабление! А вот знания о остановлении это уже другое
@cruzhorse8 жыл бұрын
Чёткий мужик!
@MrSportDealer9 жыл бұрын
Доктор Люберу рспект! Классный мужик, жаль, что не так много его видео в интернете, в основном только статьи. Вообще никогда не делал изолированные упражнения. Когда время есть лучше лишний раз мышцы кора укрепить или над техникой сложных упражнений поработать, пользы больше. Но в данном видео Любер говорит, что эти упражнения даже не для средних атлетов, а только для профи. И правильно.
@user-rh8wj5sm2i2 жыл бұрын
Лайк без раздумий.
@seregapozitiff9044 жыл бұрын
У Алексея глаза горят!!!!!сразу видно, получает кайф от того, что делает)
@user-rk3gi3eq8q2 жыл бұрын
Ребята Вы Молодцы Привет Вам С Узбекистана!!!!!!!
@de-quan92264 жыл бұрын
Любер-тренер от бога.
@farida_anatolevna9 жыл бұрын
Вот это сборище ТЕСТОСТЕРОНА! Вах 💪
@farida_anatolevna9 жыл бұрын
Морзес, ну, если я смотрю подобные видео, то по логике - дааа, я тренируюсь. Осознанно 2,5 года, остальные года "подснежничества" не считаю))) Спасибо, за вопрос)
@farida_anatolevna9 жыл бұрын
Морзес, о НЕЕЕТ! Итак, неадекватность некоторых комментаторов зашкаливает. На аву спереди - забросают яйсами))))))) Да к тому же, у меня нет такой фотографии ;)
@farida_anatolevna9 жыл бұрын
Когда "хочет" это хорошо, плохо, когда "не хочет", значит МУЖИК!
@Cossacks1299 жыл бұрын
Фарида Шарафутдинова согласен, ведь и я тоже хочу.
@sozialemail9 жыл бұрын
только вот тестостерон весь синтетический)))
@daviddavtyan93989 жыл бұрын
отличная тренировка, и без броского гламура))
@verwulf38 жыл бұрын
приятный дядечка
@aelek759 жыл бұрын
Больше программ с Любером снимать надо, пока даёт бесценные советы бесплатно!
@alexberd68499 жыл бұрын
Доктор зэ бэст!!! Думаю второго такого реально разбирающегося в питании. химке и каче (в совокупности) больше нет в Раше.
@Dimuliya9 жыл бұрын
Миша и Денис очень смешно смотрятся с такой маленькой штангой, как на заключительном упражнении)))
@sper9959 жыл бұрын
О любер даже улыбаться начал:-)
@vladislavpodlesnyy61679 жыл бұрын
супер видео
@pavelasr77814 жыл бұрын
Kak nakachat ogromnye ruki, sterojdov vkolot i trenirovatsia sovestno, bolshe otdyhat i kushat pravelno, vot i ves sikret.
@RocketGary9 жыл бұрын
покажите лучше тренировку атлета, не использующего АС, думаю многим будет интереснее чем это
@RocketGary9 жыл бұрын
тогда смысл смотреть это если для обычного человека такой вид тренинга не подходит?об этом то забывают упомянуть
@Narahousa9 жыл бұрын
Morzes Можно линк на это видео?
@Pipso0019 жыл бұрын
RocketGary Что ты подразумеваешь под "обычным человеком"? 90% потребители фармы - обычные ребята, которые не соревнуются и не планируют.
@Pipso0019 жыл бұрын
***** Из своего опыта, откуда. может и больше. Эти 90% следует читать как "абсолютное большинство".
@daniiltrofimov2956Ай бұрын
Тренировки натурального атлета и атлета на фарме отличаются только интенсивностью ( если вы правильно понимаете слово интенсивность)
@Fjellape1009 жыл бұрын
Божественно! Преклоняюсь перед этим тренером.
@vadimmmmmmmm6 жыл бұрын
"Вот оно" (с) Любер.
@1982Maniac8 жыл бұрын
Body Mania что за трек играет в начале видео ?
@user-lh4qf3bl1y7 жыл бұрын
Подскажите пожалуйста какими упражнениями я моду накачать мышцы дома???
@K464H9 жыл бұрын
подскажите пожалуйста как называется канал Алексея "Доктора Любера" Киреева на youtube? он в конце сказал подписывайтесь и на мой канал :3
@user-xm3fw9my6b3 жыл бұрын
Топ 💪🔥
@user-qs7oc1ji3n9 жыл бұрын
Ох Любер. больше Любера)
@egeraskin3 жыл бұрын
Тезисно. Вообще доктор Любер считает, что избыточная нагрузка на мышцы рук мешает их росту. Тренировать руки целесообразно вместе с другими мышцами: бицепс со спиной, трицепс с грудными. Эта тренировка для опытных. 3÷4 подхода по 12÷15 повторений. Методика Стива Холмана хорошо работает для рук. Заключается она в том, что целесообразно использовать разные упражнения: 1. Упражнения, где мышечная группа растянута. 2. Упражнения, где мышечная группа находится в средней позиции. 3. Упражнения, где мышечная группа сокращена. Так и нужно тренировать руки: начинаю с упражнения, где бицепс растянут, затем выполняю упражнение, где бицепс находится в нейтральной позиции. Далее - упражнение, где бицепс сокращён. В последнем упражнении добиваю бицепс до жжения. С трицепсом аналогично. Упражнения на бицепс: 1:20. Подъём гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье. Без супинации. Обе руки поднимаются одновременно. Ладонь смотрит вверх (или почти верх, т.е. мизинец чуть ниже большого пальца). Поднимаю быстро, опускаю медленно подконтрольно. Работаю только бицепсами. Остальные мышцы выключаю. 2:19. Подъём штанги с EZ-грифом в скамье Скотта. Хват такой, чтобы было комфортно кистям и запястьям. От хвата, по мнению доктора Любера, не зависит активность определённой головки бицепса. Локти на ширине плеч либо чуть уже. Смотрю перед собой. Здорово, если штангу кто-то подаёт. В нижней точке локти не выпрямляю, т.е. не опускаю штангу до конца. 5:08. Концентрированное сгибание с гантелью в наклоне. Естественный прогиб в грудном и поясничном отделе позвоночника. Рабочая рука (и плечо) чуть опущена. Подъём выполняется к плечу. В этом упражнении ценна именно верхняя часть амплитуды. Количество повторений: минимум 15. Упражнение на трицепс: 7:40. Подъём гантели за головой двумя руками сидя. Локти узко, близко к голове. В нижней точке трицепс растягивается. В верхней точке локоть до конца не выпрямляю. 8:52. Французский жим. Плечевые кости не вертикальны, а чуть наклонены к голове. Опускается гриф за голову, а не ко лбу. Локти пытаюсь свести как можно уже. В верхней точке локти не выпрямляю до конца. 9:59. Выпрямление рук на блоке с канатной рукоятью. Ноги вместе. Таз чуть отставлен назад. Корпус чуть наклонён вперёд. Сохраняю естественный прогиб в позвоночнике на протяжении всего движения. Негативная фаза выполняется медленно и подконтрольно, позитивная фаза - во взрывном стиле. В нижней точке локти не выпрямляю полностью. В нижней точке запястья развожу. Выполняю до жжения и ещё 4÷5 повторений. Упражнение на мышцы предплечья: 11:57. Подъём штанги (EZ-гриф) обратным хватом. Здесь включается и бицепс, и брахиалис. Локти узко. Чуть выведены вперёд. Лёгкий корпуса наклон вперёд. Амплитуда существенная. Работаю также до жжения.
@user-nd3mw8hn3c3 жыл бұрын
опять красивая картинка. почему не обмолвились. какие препараты с начала они кололи?
@user-bq9ur8wi7n3 жыл бұрын
Южка в братеево! С этого зала начал свои тренировки
@borisbritva40599 жыл бұрын
подскажите трек,который в начале играет
@user-oj1xl6tr3y2 жыл бұрын
Для начала нужно сказать какой курс химиотерапии нужно принять потом на прокачку
@enigmaa51959 жыл бұрын
9:54 все пучки исколоты))) синтол рулит
@user-kq2ql5jl9c2 жыл бұрын
Вы походу вообще не знаете что такое синтол
@GrimGrinn9 жыл бұрын
что за трек в начале пасаны?
@vadimchemeris89889 жыл бұрын
Доктор Любер глумится )))))
@Iviyan9 жыл бұрын
КАТЕХИЗИС КУЛЬТУРИСТА • Основы Телостроительства (выбор комплекса и упражнений, понятия, рост и строение мышц, прогресс в тренировках) • Целевые Программы (составление программ для разных целей: мышечная масса, сила, единоборства, расширение костяка, тренировка выносливости и т.д.) • Тренировка (понятийный аппарат: отказ, молочная кислота, подходы, повторения, темп работы, отдых, пампинг, медленные мышечные волокна и т.д.) • Питание (для набора массы, для сушки, спортпит, обмен веществ, нутриенты и т.д.) • Анаболики (группы, курсы, безопасность, выход из курса, эффективность и т.д.) • Мышечные Группы (особенности тр-ки спины, груди, рук, плеч и т.д.)
@user-nq1go5cy5r7 жыл бұрын
Всем здравствуйте! Подскажите название песни в начале видео! Заранее благодарен!
@user-bi7ip7lr8y4 жыл бұрын
на Канибал Корпс похоже или Соник Синдикат
@user-vl6yw8xi4f9 жыл бұрын
Позитивный
@Dmitry.snytko9 жыл бұрын
А как называется группа Доктора любера?
@negrebet9 жыл бұрын
Лучше бы сняли сюжет с таким названием :)) "Как правильно курсануть чтобы накачать огромные руки? Советы Доктора Любера". Про технику тут заливают, а про фарму не слова, как же всё-таки публичные люди любят врать)))
@NoName-bb1dw5 жыл бұрын
Химичат многие, тренируются правильно единицы
@user-vy7wv5rs3j5 жыл бұрын
про фарш говорил Любер, внимательнее будь
@xXShtaketXx4 жыл бұрын
Это выступающие спортсмены, само собой разумеется🤷
@leonorlov45279 жыл бұрын
Редко увидишь человека у которого вообще не моргают глаза. У этого доктора Любера вообще ресницы на глазах не моргают! Присмотритесь!!!
@pavelpavelpavel875439 жыл бұрын
Трек в начале?
@user-bs4fp4dl8p5 жыл бұрын
а есть у этого тренера отдельный блог?
@user-qp7bg2nu1o2 жыл бұрын
Вот это рамы
@0691817699 жыл бұрын
Я занимаюсь лифтингом 8 лет, и с самого начала моих тренировок технику в зале у нас все делали именно так, как показываете Вы, Доктор Любер, причём забитый город, забытый Богом. Откуда никогда не выходило серьёзных бодибилдеров в широкие масштабы, это вообще не в России! И руки у меня небольшие, натурал я с объёмом руки 40-41см и занимаюсь всегда так и учеников теперь в Москве тренирую также в клубе, и вокруг все смотрят, а почему ты так делаешь французский жим, аж за голову отводишь штангу, вот Андрюха(качёк, бицепс 48см) не делает так. И т.д. Видео Классное, лишний раз убеждаюсь, что многое делаю правильно!
@yurireznik55098 жыл бұрын
+Павел Герчогло правильно ведь про химию тут не говорят )
@kamihacili44874 жыл бұрын
А какую химию воткнули ? Ребята
@user-vk4md9mk4e2 жыл бұрын
Все супер конечно! Но вопросик, если работает вся мышца, И не важно какие упражнения, что разделение на головки это все ересь, то зачем делать упражнение на пипитере ? Можно же просто стоя сгибать руки со штангой или гантелями?
@wrcls3 жыл бұрын
"Вот оно")
@user-ly3yq7dd9s8 жыл бұрын
Красавицы
@TheOlegback9 жыл бұрын
ссылочку на доктора любера киньте
@onigamiden37936 жыл бұрын
я немного непонял, вы говорите что руки не растут потомучто много упражнений делают на руки (бицепс трицепс) вы щас целых три упражнения показали? Это не много? Или что кто обьяснит?
@user-ki3fs1kj4s8 жыл бұрын
здравствуйте. занимаюсь культуризмом 26 лет, мне 50, химию не разу не употреблял, любитель. но хочу сказать, что бы достичь таких результатов как в видио ролике, могу сказать, что атлеты скушали бочку анаболиков и получилась гипертрофия мышц, хотя красиво, но внутри печень можно положить на полку. удачи всем в спорте.
@sochnyui3 жыл бұрын
Хуйню несешь дедушка
@pressbench94599 жыл бұрын
За что уважаю Алексея Киреева,так это за то,что в его объяснениях нет никакой "воды" и всякой ахинеи,как у остальных говно-блогеров типа Скоромного,Прыгунова,Пааты....Всегда все четко,лаконично и в точку!!!
@kamenniy_tlen4 жыл бұрын
Потому что Любер зону 10 лет оттаптал, а там быстро научат чотко, лаконично и по делу отвечать.
@koloksar8 жыл бұрын
Не согласен с Любером что не желательно качать руки отдельно. Когда бицепс и трицепс получают немного нагрузки в дни груди и спины, а потом еще "добивать"руки - большие веса уже не поднимешь,т.к. мышцы утомлены. Соответственно роста на таком мелковесном добивании бицы и трицы не будет. Другое дело, когда они получают 2ю нагрузку в неделю. Немного работают в дни спины и груди и полноценно на свежачок в отдельный день! Восстановится всегда успеют так как малые мышцы. Ну или же лучше бицу качать после груди,а трицу после спины, исходя из того же принципа накачки мышц-антагонист.
@nikolatesla21529 жыл бұрын
Если брать к примеру эктоморфа и тренить без курса, достаточно ли ему 2 упражнения на руки? Посоветуйте, ибо бедолаги экто совсем отвратно растут и я один из них))
@user-iz3on3ek4p5 жыл бұрын
Парадокс тренинга эктоморфа в том, что ему необходимы большие веса в упражнениях, т.к. дрочка(памп) на нём не сработают, а большие веса у эктоморфа не тянут тонкие связки и суставы. Да, да это суровая правда и это не значит, что эктоморф не может добиться результата, может, но путь его тернист, а результат заведомо ниже мезо и эндоморфа.
@IvanKazarov9 жыл бұрын
Like, чтобы все было хорошо =)
@enigmaa51959 жыл бұрын
сработает ли подобная схема тренировки рук на натурале? врятли
@C0rvoAttano8 жыл бұрын
+Enigma A 2 упр достаточно и то многовато будет
@user-gl2wh9vm9o4 жыл бұрын
То время, когда Бодимания была относительно годной.
@user-md6ug6bt3y8 жыл бұрын
А что за гематомы у некоторых товарищей на руках?
@ati-comunication93162 жыл бұрын
Там не спинка ..там спинище!!!! 😀Мужики настоящие!!!👍✌😎
@6RelaX9 жыл бұрын
>кисточки вывернул чета ржу
@SerheyYevpak9 жыл бұрын
Ух какие веса
@evgeniyche25999 жыл бұрын
У Любера какой канал??
@pauls59789 жыл бұрын
В мире астероидов и комет.
@user-nr5tj4iv8l6 ай бұрын
❤😂... Да я его книги читал лучше не написать. Любительский Культуризм без фармы базовые любительские упражнения этих весов может достичь любой человек... Для невыступающего человека идеально написано
@leonidarkadich6009 жыл бұрын
Гришковец норм вкачался.
@kugamai Жыл бұрын
подъём на бицепс обратным хватом это из прошлой жизни,из начала 90х))))смешно на это всё смотреть
@arkashabrantov24218 жыл бұрын
трек в начале?
@NAILEKCOOL9 жыл бұрын
Кто не подписался, тому катабализма)
@glebgleb25829 жыл бұрын
Можно трэк?
@user-ev9bq1wo5j5 жыл бұрын
Не качайте руки отдельно. Они сами растут при базовых упражниниях
@PaulCock859 жыл бұрын
da tabletak naschratsza .... a kak dela u petschini ???
@pauls59789 жыл бұрын
я тоже по дурости метана 2 таблетки закинул это был ад сразу печень заколола,на следующий день утром начался кашель с кровью и кусочками печени,я сразу к врачу пока добрался 1/3 печени просто выплюнул при кашле благо врач грамотный попался с того света вытащил.Ах еще забыл сказать о таком состоянии как эрекция мой 3х см пеструнок забыл примерно на год.Так что ну их в баню эти астероиды и пратиины печень дороже
@user-ui5yj6tn7h8 жыл бұрын
это для натуралов??
@zxdfg18 жыл бұрын
какие натуралы? Бурмистров попалился - весь бицепс исколот)))
@ZMFan7 жыл бұрын
Перетрен - миф.
@ZMFan7 жыл бұрын
Алый Сиплый мать твоя
@user-ys6lh3kp7c7 жыл бұрын
Когда ты на массе очень важно не только питание но и выбор фармы. Я свою заказваю у Паркер Лаюбс. В качестве уверен, а цены приятно радуют.
@dro4ilnik4 жыл бұрын
Не пойму эти дяди такие крепкие, но по технике словно новички, или это для видел спецом)
@user-bt4ei9jm5v4 жыл бұрын
Оператор не очень
@user-un9dn4ok4w9 жыл бұрын
Почему у атлетов лица становятся красными в первых повторений? Обычно в последних?
@Igemon19809 жыл бұрын
Курс хороший, наливает водой - отсюда давление и красное лицо
@user-un9dn4ok4w9 жыл бұрын
Max mitrofanov Возможно! Даже скорее, так оно и есть!
@user-wd6yx8bj3f9 жыл бұрын
Миша Андреев давление большое для организма, этим слонам просто передвигаться - это уже серьезная работа, морды будут красные даже от забега на 100 метров. Чтобы этого не было нужно сбрасывать массу - но они именно на массу и работают)). На этапе тренировки, а не перед соревнованиями лучше не жрать веществ задерживающих влагу - это и повышает давление и снижает способность организма охлаждаться за счет выделения пота. Да и мое мнение эти слоны слишком мало работают над кардио, при таких тренировках надо 1/4 всего времени уделять кардио, а массу регулировать дополнительными углеводами, без кардио миокард умирает. Стоит только посмотреть как они дышат после своих тренировок - это ужасно, к примеру в спринте во время периода тренировок, если после забега пульс не спадает за 12 секунд со 180 до 140 - это говорит о том что организм не готов и нужно снизить интенсивность, со слабым сердцем не стать хорошим атлетом
@andreymma3 жыл бұрын
Ребята из ппдм
@user-kj5ny4ql3c9 жыл бұрын
у доктора Любера надо по другим вопросам консультироваться.. :-))
@rakislov4 жыл бұрын
База на бицепс это же подтягивания обратным хватом!
@coach_vyacheslav Жыл бұрын
🔥🔥🔥💣💣💣🧨🧨🧨💪🏾💪🏾💪🏾
@man959859 жыл бұрын
parni kto porboval tribestan?pochital knigu lubera on pishet chto tribestan rabotaet emu povishla 30 procent sopstveni testosterona , pravda rabotate?
@AyazStrong7 жыл бұрын
Емое, у Сидорычева слуховой аппарат?
@MrAgordi9 жыл бұрын
..бля мне тема нравится "как накачать огромные руки?" видео должно называться правильная техника выполнения..... а как нарастить Доктор Любер напишет свою курс ААС... называйте вещи своими именами...
@uglycoala9 жыл бұрын
На 14.13 Доктор одной фразой выбросил в ведро весь опыт культуристов "Золотой эры". К сожалению для Доктора,акцент можно переносить не только на конкретный пучок любой мышцы,но и на различные его части. И Доктор забыл сказать,что накачать огромные руки можно ТОЛЬКО! на фарме. Всё остальное -ересь. :)